부정적인생각멈추는방법 #인지전환 #생활꿀팁 #좋은정보1 부정적인 생각 멈추는 연습, 인지전환 습관 — 생각을 바꾸면 감정이 바뀝니다 “나는 왜 이렇게 부족할까?” “또 실수했어 역시 난 안 돼” 이처럼 우리 머릿속은 종종 비판적이고 부정적인 생각으로 가득 차 있어요.하지만 중요한 건 생각은 감정을 만들어낸다는 점입니다.부정적인 생각을 그대로 두면 감정도 그에 따라 불안하고 위축되기 마련이죠.이 글에서는 심리학에서 말하는 ‘인지전환’(Cognitive Reframing)을 통해 부정적인 생각에서 벗어나고 마음을 다스리는 방법을 소개해요 작은 인식의 변화가 일상에 큰 차이를 만들 수 있어요!1. 부정적인 생각은 ‘자동 반응’일 뿐입니다 우리는 하루에도 수백 번씩 생각해요.그중 많은 생각은 무의식적으로 자동으로 떠오르는 것들입니다.심리학에서는 이를 **자동적 사고(Automatic Thought)**라고.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
